Ginástica Acrobática

1. Relacionar as precauções de segurança que devem ser seguidas por cada ginasta.

2. Descrever as posições básicas:

a. agache

b. tronco flexionado

c. hiper extensão

d. posição com as pernas abertas

e. extensão

f. grupada

g. carpada

3. Realizar as seguintes acrobacias com técnica e movimentos elegantes:

a. agachado, fazer rolamento de frente, na posição grupada

b. fazer rolamento de frente, na posição carpada

c. rolamento com salto (igual à altura do ginasta)

d. rolamento de costas, partindo da posição com pernas abertas

e. parada sobre cabeça

f. parada sobre as mãos

4. Executar 6 dos seguintes exercícios, com movimentos elegantes, com uma segunda pessoa:

a. parada de pé sobre os joelhos

b. parada com apoio no tronco

c. parada com apoio duplo

d. parada sobre ombros

e. apoio horizontal combinado

f. prancha alta (extensão horizontal) acima das mãos da pessoa em hiper extensão