Completar o curso de natação da Cruz Vermelha, Nível VII, ou as exigências a seguir:
1. Fazer saltos do trampolim, em posições grupada e carpada, assegurando-se que a profundidade da água é adequada.
2. Nadar continuamente 500 metros, em quaisquer combinações de estilo de nado.
3. Nado simples – 200 metros.
4. Nadar em baixo da água – 25 metros.
5. Nado de costas – 100 metros.
6. Nado peito – 50 metros.
7. Nado de lado – 50 metros.
8. Nado borboleta – 25 metros.
9. Demonstrar virada no nado de costas.
10. Fazer resgate dentro da água, usando equipamento.
11. Falar sobre princípios do bom condicionamento, e demonstrá-los verificando seu ritmo cardíaco.
12. Buscar no fundo de uma piscina (2,5m a 3m de profundidade) um objeto do tamanho de um tijolo.
13. Revisar as normas de segurança na água.
14. Movimentar-se na água, sem nadar, durante cinco minutos.
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